M7RIMN23m
Jouw ruimte innemen
- Laat je licht schijnen -
Intentie van deze meditatie
Beantwoord voor je deze meditatie voor het eerst gaat doen deze vragen eens voor jezelf:
* Hoe veilig voel jij je bij jezelf?
* Hoeveel ruimte neem jij in in verschillende situaties (thuis/werk/vreemde omgeving/sportschool/familie)?
* Wat zou je helpen om je fijner te voelen bij jezelf?
Denk aan situaties, momenten op de dag, waar je bent of wie deze uitwerking op je heeft. Schrijf alles op wat je kunt bedenken. Vaak komt er vanzelf meer naarmate je langer aan het schrijven bent.
Kies nu het voor jou belangrijkste punt uit en bedenk een haalbare kleine stap. Bijvoorbeeld:
👉 Ik plan dagelijks (vul in) minuten in om te kunnen mediteren
👉 Ik neem tijdens (stressmoment) 5 minuten de tijd om mijn hoofd tot rust te brengen
👉 4 keer per dag neem ik een paar minuten de tijd om te voelen waar mijn energie zit
Schrijf op wat voor jou een haalbare en fijne stap is.
Overige dagen van deze meditatie
Lees je ervaringen van de vorige dag eens terug. Zie je hier iets in staan wat je vandaag verder wilt onderzoeken? Formuleer een vraag voor jezelf die je in deze meditatiesessie meeneemt.
Komt er niks specifieks naar voren? Het is ook helemaal prima om open de meditatie in te gaan.
Leg vooraf pen en papier klaar, zodat je na afloop je ervaringen kunt opschrijven. Tips hiervoor lees je onder de meditatie.
Wachtwoord: Koepel
Meditatie met koshi
Meditatie zonder koshi
Na de meditatie
Neem na de meditatie minstens 5 minuten de tijd om je ervaringen te noteren. - Waar zat je energie aan het begin van de meditatie?
- Waar voelde je spanning of onrust in je lichaam?
- Wat gebeurde er toen je je energie liet zakken?
- Ervaarde je ergens een blokkade? Zo ja, waar?
- Wat voelde je toen je je energie had laten zakken?
Schrijf alles op wat in je hoofd opkomt, ook als het niet relevant lijkt of als je het niet kunt plaatsen. Dit zijn vaak punten die (soms dagen) later duidelijk worden.
Deel nu je ervaring en vragen in de 'Ik ben OKAY'-meditatie community!
- Waar zat je energie aan het begin van de meditatie?
- Waar voelde je spanning of onrust in je lichaam?
- Wat gebeurde er toen je je energie liet zakken?
- Ervaarde je ergens een blokkade? Zo ja, waar?
- Wat voelde je toen je je energie had laten zakken?
Vertel potentiële klanten waarom ze in dit product moeten investeren. Beschrijf de unieke eigenschappen van het product en de voordelen ten opzichte van andere producten. Zorg ervoor dat potentiële klanten vertrouwen krijgen om hun geld in het product te steken. Gaat het een leven lang mee? Is het gezonder dan andere producten? Misschien is het uniek en handgemaakt? U mag best een beetje opscheppen!
