M3SvjLm12m
Signalen van je lichaam
- Verbinding met je lijf -
Intentie van deze meditatie
Beantwoord voor je deze meditatie voor het eerst gaat doen deze vragen eens voor jezelf:
* Hoe voelt je lichaam over het algemeen aan?
* Ervaar jij regelmatig lichamelijke klachten?
* Sta jij open voor de signalen van jouw lichaam? Of stop jij ze liever weg en ga je maar door en door?
Denk aan situaties, momenten op de dag, waar je bent of wie deze uitwerking op je heeft. Schrijf alles op wat je kunt bedenken. Vaak komt er vanzelf meer naarmate je langer aan het schrijven bent.
Kies nu het voor jou belangrijkste punt uit en bedenk een haalbare kleine stap. Bijvoorbeeld:
👉 Deze week let ik extra op hoe mijn lichaam aanvoelt
👉 Als ik een signaal van mijn lichaam krijg, neem ik een paar minuten om hier aandacht aan te besteden
Schrijf op wat voor jou een haalbare en fijne stap is.
Dag 2 en 3 van deze meditatie
Lees je ervaringen van de vorige dag eens terug. Zie je hier iets in staan wat je vandaag verder wilt onderzoeken? Formuleer een vraag voor jezelf die je in deze meditatiesessie meeneemt.
Komt er niks specifieks naar voren? Het is ook helemaal prima om open de meditatie in te gaan.
Leg vooraf pen en papier klaar, zodat je na afloop je ervaringen kunt opschrijven. Tips hiervoor lees je onder de meditatie.
Wachtwoord: Signalen
Meditatie met koshi
Meditatie zonder koshi
Na de meditatie
Neem na de meditatie minstens 5 minuten de tijd om je ervaringen te noteren. - Teken het silhouet van een mens. Teken hierop wat je hebt ervaren in je lichaam.
- Maak gebruik van verschillende kleuren. De ene plek voelt immers anders dan de andere, zoals elke kleur ook anders voelt
- Teken het gevoel dat je hebt ervaren. Stekelig, golvend, gonzend, hard, zacht enz.
- Welke gedachtes en herinneringen kwamen tijdens de meditatie naar boven?
- Wat is de belangrijkste boodschap die je van je lichaam hebt gekregen in deze meditatie?
- Welke stap kun je zetten om gehoor te geven aan deze boodschap?
Schrijf alles op wat in je hoofd opkomt, ook als het niet relevant lijkt of als je het niet kunt plaatsen. Dit zijn vaak punten die (soms dagen) later duidelijk worden.
Deel nu je ervaring en vragen in de 'Ik ben OKAY'-meditatie community!
- Teken het silhouet van een mens. Teken hierop wat je hebt ervaren in je lichaam.
- Maak gebruik van verschillende kleuren. De ene plek voelt immers anders dan de andere, zoals elke kleur ook anders voelt
- Teken het gevoel dat je hebt ervaren. Stekelig, golvend, gonzend, hard, zacht enz.
- Welke gedachtes en herinneringen kwamen tijdens de meditatie naar boven?
- Wat is de belangrijkste boodschap die je van je lichaam hebt gekregen in deze meditatie?
- Welke stap kun je zetten om gehoor te geven aan deze boodschap?
Vertel potentiële klanten waarom ze in dit product moeten investeren. Beschrijf de unieke eigenschappen van het product en de voordelen ten opzichte van andere producten. Zorg ervoor dat potentiële klanten vertrouwen krijgen om hun geld in het product te steken. Gaat het een leven lang mee? Is het gezonder dan andere producten? Misschien is het uniek en handgemaakt? U mag best een beetje opscheppen!
